【簡単薬膳レシピ】子宮のための毎日ごはん(レシピ付き）

子宮を労わるには、「気血を巡らせる」「胃腸を元気にする」ことがとても大切。

毎日続けられる、簡単な薬膳レシピを紹介します！

子宮筋腫や子宮がん予防にも！

1. 大根とにらの温活スープ

おすすめタイプ：気滞・血瘀タイプ（ストレス、冷え、巡りが悪い人に）

材料（2人分）

• 大根　5cm分（細切り）

• にら　1/2束（ざく切り）

• しょうが　1かけ（千切り）

• 鶏ガラスープの素　小さじ1

• 水　400ml

• 塩・胡椒　少々

作り方

1. 鍋に水と鶏ガラスープの素を入れて火にかける。

2. 沸騰したら、大根としょうがを入れて5分煮る。

3. にらを加えてさっと火を通し、塩・胡椒で味を整える。

ポイント：

• 大根→滞った気を下ろしてスッキリ

• にら→気血を巡らせて体を温める

• しょうが→冷えを撃退！

2. セロリととうもろこしのデトックス炒め

おすすめタイプ：痰湿タイプ（むくみやすい、体が重い人に）

材料（2人分）

• セロリ　1本（斜め薄切り）

• とうもろこし　1/2本（粒をほぐす）または冷凍コーン大さじ3

• 豚ひき肉　100g

• ごま油　小さじ1

• 塩・黒胡椒　適量

作り方

1. フライパンにごま油を熱し、豚ひき肉を炒める。

2. 火が通ったら、セロリととうもろこしを加え、さっと炒める。

3. 塩・黒胡椒で味を整える。

   
   

ポイント：

• セロリ→肝の巡りをサポート、気を整える

• とうもろこし→胃腸を助け、体にたまった湿を排出

3. 気を補う「青梗菜と豆腐のふんわり煮」

おすすめタイプ：気虚タイプ（疲れやすい、元気が出ない人に）

材料（2人分）

• 青梗菜　1株（ざく切り）

• 絹ごし豆腐　1/2丁（食べやすく切る）

• 鶏むね肉　100g（そぎ切り）

• 水　300ml

• 鶏ガラスープの素　小さじ1

• 塩　少々

• 水溶き片栗粉　適量

作り方

1. 鍋に水と鶏ガラスープの素を入れて沸騰させ、鶏むね肉を入れる。

2. 火が通ったら、豆腐と青梗菜を加える。

3. 水溶き片栗粉で軽くとろみをつけ、塩で味を整える。

ポイント：

• 青梗菜→血を巡らせ、体を潤す

• 豆腐→胃腸に優しく、気を補う

• 鶏むね肉→エネルギー補給！