中国2000年に学ぶ、疲れない人と早く老ける人の分かれ道

――黄帝内経が教える、養生という生き方

「NHKが自分に追いついてきたことを感じるこの頃です」

今年定年をした知人と、LINEでこんなやりとりをしていた。

新年を迎えて、またひとつ年をとったのだが、

100歳を超えても元気な人、50歳くらいで衰えを感じ始める人がいる。

2000年前の中国の古典『黄帝内経』の上古天神論には、

「人間はこの二種類に分けられる」と書かれてある。

「元気で長生きする人とは？」

という人類の普遍的な課題を、

“まことの生活態度”と“放蕩な生活態度”を対比させながら、

正しい養生のあり方として語り継いできた。

2000年前の人が“放蕩”と呼ばれたなら、

現代人はそれを通り越して、なんと表現すればいいのだろう。

決して色褪せない、古くて新しい知恵。

それは、人間の根本は今も昔も変わらないからなのかもしれない。

星が瞬くあいだに、命は静かに蓄えられる。

100歳を超えても元気な人の共通点

• 陰陽の法則に従って暮らしている

• 節度ある食事をしている

• 規則正しい生活をしている

• 無理をしない

早く衰えてしまう人の傾向

• お酒を水のように飲む

• 無謀な行動が日常的

• 欲望のままに行動する

• 精気を消耗し尽くす

結局のところ、

腎精を無駄使いせず、“疲れない人”になりなさい。

──そういうことらしい。

……でも、これがなかなか難しい。

わかっているけど、できない養生

「規則正しい生活をしなさい」

これは、日本人なら小学生の頃から言われ続けている気がする。

「ストレスを溜めず、穏やかに過ごす」

ストレスなんて、溜めたくて溜めている人はいない。

人との関わりの中で、自然と溜まってしまうものだ。

だからこそ、

自分なりの解消法を持つことが大事になる。

「軽いストレッチや呼吸法を取り入れて、気を流す」

これは、私も気をつけなければならない。

気づくと、机に座りっぱなしで何時間も経っていることがある。

• バランスの取れた食事

• 夜更かしをしない

• 決まった時間に寝起きし、決まった時間に食べる

• 働きすぎない

わかっている。

本当は、全部。

暴飲暴食は湿熱を生み、

夜更かしは気血を回復させる時間を削ってしまう。

小さな無理の積み重ねが、

やがて慢性病や、正体不明のモヤっとした不調を呼び寄せる。

小さな不調が招く、3つの落とし穴

• 腎精不足

• 湿熱

• 気滞瘀血

この三つを防げれば、

体は案外うまく回ってくれる。

では、現代の私たちは

どんなことで腎精を削っているのだろう。

2000年前に「放蕩」と呼ばれた行為より、

実はもっと静かで、もっと日常的な消耗がある。

腎精を消耗する現代の習慣ベスト5

――それ、静かに削れていませんか？

腎精は、中医学でいう「命の貯金」。

一気に使い切ることはなくても、

気づかない引き出し方を続けると、ちゃんと減る。

しかも現代人は、

「頑張っている自覚がないまま消耗している」ことが多い。

🥇 第1位：夜更かし（しかも無自覚）

「今日はちょっとだけ」

「あと1話だけ」

「返信してから寝よう」

──これ、全部アウト寄り。

夜は腎精を修復・補充する時間帯。

特に23時〜3時は、腎と肝がフル稼働でメンテナンスをしている。

この時間に起きているということは、

修復工事中の現場に入り込んで、工具を持っていくようなもの。

✔ 兆候

• 朝起きても疲れが抜けない

• 気力だけで動いている

• 白髪・抜け毛・肌のハリ低下

🥈 第2位：スマホを見続ける（目と脳の酷使）

目は「肝」、

肝は「腎」と深くつながっている。

つまり、

目を使いすぎる＝腎精も一緒に削られる。

現代人は

「遠くを見る」「ぼーっとする」「目を閉じる」

この三つが極端に少ない。

しかもスマホは、

• 光が強い

• 情報が多い

• 感情を揺さぶる

腎精にとっては、小さなストレスの連続攻撃。

✔ 兆候

• 目の奥が重い

• 集中力が続かない

• 夕方になるとどっと疲れる

🥉 第3位：「ちゃんと食べていない」食事

誤解されがちだが、

食べすぎよりも危険なのは、足りていないのに動いている状態。

• 朝はコーヒーだけ

• 昼は軽く済ませる

• 夜は遅くて適当

これは、

腎精を前借りして生きている状態。

若いうちは回る。

でも、ある日ガクッと来る。

✔ 兆候

• 疲れると甘いものが止まらない

• 夕方以降、判断力が落ちる

• 風邪が長引く

🏅 第4位：頑張りすぎる性格（真面目な人ほど危険）

※これは欠点ではなく、「才能の裏返し」。

• 責任感が強い

• 途中で投げられない

• 人に頼るのが苦手

腎精は気合では補えない。

むしろ、無理を当たり前にしている人ほど、静かに消耗する。

✔ 兆候

• 休んでも罪悪感がある

• 体調不良を気合で押し切る

• 突然ドンと不調が出る

🎖 第5位：冷えを軽く見ている

「寒いけど我慢できる」

「別に痛くないし」

──腎は、冷えにとても弱い。

特に

• 足首

• 腰

• お腹

ここが冷えると、

腎精の燃費が一気に悪くなる。

✔ 兆候

• 足腰がだるい

• トイレが近い

• 冬がとにかくしんどい

養生は、戻ってくる場所

うちの旦那さんも、突然糖尿病になったけれど、

「睡眠・食事・運動」

この三つを整えただけで、驚くほど改善した。

結局、

2000年前に書かれたことと、

いま医者に言われていることは、驚くほど同じだった。

完璧にできる人なんて、きっといない。

だからこそ、戻れる場所として「養生」がある。

腎精を守るというのは、派手なことじゃない。

健康を害したとき、

私たちはとても慌てる。

病院の先生にすがり、薬に頼る。

でも、

自分の暮らしを見つめ直すことも、同じくらい大事だ。

どんな生活をして、

どんなふうに体のバランスを崩し、

病を引き寄せたのか。

自分の体は、自分で守る。

だからこそ、

戻れる場所・指針として、養生がある。

10年後の自分へ。

今日の暮らしが、静かに続いていますように。