冬至を過ぎて、季節は静かに動き出す｜中医学で見る冬の養生

冬至を過ぎたころ、

朝の空気が、ほんの少しだけゆるんだ気がする。

まだ寒さの底にいるのに、

どこか奥の方で、季節が静かに動き始める気配。

我が家の愛犬も、

朝の散歩のあと、すぐに家へ入らず、

玄関先でくつろぐ時間が、少しずつ長くなってきました。

中医学では、

この時期の“見えない気配”を、

とても大切にします。

静かに巡りはじめる季節の気配に寄り添い、からだをやさしく整える薬膳の時間

🌙 冬至から立春へ――季節は三段階で動く

古くから中医学では、

冬から春への移ろいを、こんなふうに捉えてきました。

• 天の季節：冬至

• 地の季節：大寒

• 人の季節：立春

冬至に陰の気が極まり、

そこから、わずかずつ陽が芽吹きはじめる。

太陽が大地を温め、

やがてそのエネルギーが、

私たちの体へと巡り始める。

二十四節気の養生は、

「今」だけでなく、

少し先の自分を整える知恵でもあるのです。

❄️ 冬に心がけたい養生の基本

冬至から立春にかけての養生は、中医学では一年の土台を整える重要な時期とされています。

日本の冬は、

寒邪（冷え）と湿邪（湿気）が重なりやすい季節。

中医学では、この時期の体は

“陰冷”に傾きやすいと考えます。

春の不調――とくに花粉シーズンに備える意味でも、

冬の過ごし方は、とても重要です。

✔ 冬養生の4つのポイント

① 背中に日光を浴びる

→ 陽の気を体に取り込む

② 黒い食材をとる

→ 腎を養い、生命力の土台を整える

（黒きくらげ・黒ごま・黒豆・昆布・海苔 など）

③ 早寝遅起き

→ エネルギーを“貯金”する季節

④ 温かく、消化にやさしい食事

→ 煮込み料理、スープ、鍋、生姜茶など

冬至のかぼちゃや、ゆず湯といった

日本の伝統習慣も、

実はとても理にかなった養生なのです。

🌿 養生とは「命を養う」こと

養生には、いくつかのアプローチがあります。

▸ 動養生

ゆるやかな運動で経絡を動かす

（スワイショー、気功、八段錦 など）

▸ 食養生

体質と季節に合った食事

（黒豆・栗・胡桃 など）

▸ 休養生

温浴、耳ツボ、十分な睡眠

▸ 心養生

呼吸、瞑想、思考の整え

冬はとくに、

激しく動くより、静かに蓄える季節。

ゆっくりとした動きのほうが、

気血の巡りを、穏やかに整えてくれます。

🕯 季節の流れを味方にする

二十四節気に合わせて暮らすことは、

自然に逆らわず、

未来の自分を守ること。

冬は、陰をゆるめながら、

体の奥で陽を育てる時間です。

焦らなくていい。

急がなくていい。

春にちゃんと芽吹くための、

静かな準備期間。

そう思って、

今日の一杯、今日の眠り、今日の食事を

少しだけ整えてみませんか。

見えない気配は、

いつも、季節の少し先を歩いている。

だから冬の養生は、

まだ来ぬ春への、静かな準備なのかもしれません。